Кремлевка. Низкоуглеводная диета
- Российский аналог диеты доктора Аткинса. Второе название - белковая или низкоуглеводная диета.
- "Кремлевка" пришла в широкие массы из московской городской администрации. Говорят, известность она приобрела благодаря бывшему мэру Москвы Юрию Лужкову. Вначале ею увлеклись в Кремле, а потом она стала популярна и в "народе".
- Меню этой диеты включает продукты, которые содержат минимум углеводов. За счет сокращения углеводистой пищи, организм вскоре начинает брать энергию из "жировых депо".
- При соблюдении этой диеты надо подсчитывать баллы почти как калории. 1 балл = 1 г углеводов (на 100 г. продукта). Для этой диеты есть специальная таблица баллов. Худеть на "кремлевке" надо от 14 до 30 дней.
- Меню: яйца, сыр, рыба, мясо и любые блюда из таблицы. Они содержат минимум углеводов или не содержат вообще. Разрешаются некоторые овощи.
Кушать можно всегда, но без переедания. На первых порах под запретом овощи и фрукты. Пищу принимать понемногу, но часто. Под запретом ужин за несколько часов до сна. Пить можно все несладкое.
- Исключаются или сводятся до минимума продукты: салаты, фрукты, некоторые углеводистые овощи, каши. А также любые сладости (включая сахар), мучные изделия (включая хлеб).
- Те, кто пробовал эту диету, отмечают ее удобство: разрешается даже продукты, которые под запретом у тех, кто считает калории (мясо, сметана, майонез). Очень важно сверяться со специальной таблицей углеводов, пищу принимать в рамках 20-30 баллов за день.
- Однако врачи не разделяют оптимизма поклонников кремлевской диеты, т.к. половину энергии организм извлекает из сложных углеводов. Их недостаток приводит к заболеваниям желудка и запорам. Кремлевская диета и ее аналоги приводит к образованию камней в желчном пузыре и печени; возникают проблемы с почками. Так что если вы страдаете желудочно-кишечными заболеваниями (болезни ЖКТ), "кремлевка" обострит их, - глубоко убеждены врачи.
- К печальным выводам пришли и ученые Колорадского Центра репродуктивной медицины – по результатам исследований белковая диета усложняет зачатие у женщин.
- По мнению гастроэнтеролога Павла Масякина белковая пища создает гнилостную среду в кишечнике. Плюс она способствуют увеличению инсулина, возникает риск тромбоза. Вдобавок любители такого способа похудания рискуют заболеть остеопорозом.
полный список статей
Похудение и Диеты
Выбор качественных продуктов
ОСВОЙТЕ НОВЫЕ ПРОФЕССИИ ДЛЯ УДАЛЕННОЙ РАБОТЫ - ПОДРОБНОСТИ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ!
ЗАРАБАТЫВАЙТЕ НА НАПИСАНИИ ТЕКСТОВ, КОММЕНТАРИЕВ И ОТЗЫВОВ, ВЫПОЛНЯЙТЕ НЕСЛОЖНЫЕ ЗАДАНИЯ В ИНТЕРНЕТ - ЗАРАБОТОК ДОСТУПНЫЙ КАЖДОМУ!
поиск кулинарных рецептов по ингредиентам на блоге вкуснечко:
мясо,
фарш,
говядина,
свинина,
ветчина и бекон,
печень,
птица,
курица,
утка,
индейка,
рыба,
морепродукты,
грибы,
яйца,
молочные,
молоко,
творог,
сыр,
кефир,
сливки,
масло сливочное,
сметана,
йогурт,
овощи,
огурцы,
помидоры,
капуста,
картофель,
морковь,
кабачки,
тыква,
репчатый лук,
лук порей,
перец сладкий,
кукуруза,
стручковая фасоль,
крапива,
салат листовой,
свекла,
маслины,
капуста цветная,
капуста брюссельская,
капуста брокколи,
авокадо,
чеснок,
сельдерей,
баклажаны,
шпинат,
редька,
фрукты,
яблоки,
чернослив,
ананасы,
апельсины,
груши,
лимоны,
виноград,
вишня,
абрикосы,
бананы,
изюм,
киви,
манго,
айва,
слива,
ягоды,
крупы,
рис,
гречка,
горох,
фасоль,
пшено,
овсянка,
чечевица,
хлеб,
мука,
макароны,
орехи,
мед,
шоколад,
варенье,
|
